Otak manusia sukar dan tidak semua fungsinya diperiksa dengan teliti. Organ pusat sistem saraf tertinggi menyelaraskan kerja seluruh organisma. 25% daripada semua kos tenaga jatuh ke atas otak. Kerja -kerja lengkap dan tidak terganggu dibekalkan dengan diet yang seimbang. Penggunaan karbohidrat, lemak dan protein, vitamin, unsur jejak dan mineral dalam had yang sesuai.
Otak memburukkan kekurangan vitamin. Terdapat masalah dengan kepekatan, perhatian dan ingatan. Diet tidak selalu memenuhi keperluan otak untuk vitamin. Pakar mengesyorkan mengambil kompleks mineral vitamin. Merangsang kerjanya dan menyokong kesihatan saluran darah. Meningkatkan proses pemikiran. Meningkatkan perhatian dan kepekatan.
Vitamin yang berkesan untuk otak
Tidak semua vitamin merangsang otak sama. Adalah penting untuk mencatatkan dos yang mencukupi dan mengikuti cadangan pengeluar. Kelemahan dan kelebihan nutrien mempengaruhi otak secara negatif. Perhatikan keseimbangan dan hasil positif tidak memaksa untuk menunggu.
Vitamin B1
Mereka juga memanggil semangat thiamine atau vitamin. Mengaktifkan aktiviti mental dan meningkatkan ingatan. Kesan merangsang yang kuat yang meningkatkan aktiviti otak. Meningkatkan perlindungan sistem saraf pusat dan tahap bekalan glukosa. Meningkatkan kualiti tidur dan membantu taburkan selepas hari yang sukar.
Tanda -tanda kecacatan:
- Memori bertambah buruk.
- Kemurungan.
- Kelemahan otot.
- Kualiti tidur dikurangkan.
- Ketakutan dan keadaan ditindas.
- Kesengsaraan dan air mata yang tinggi.
- Anggota badan adalah pekak.
- Koordinasi terganggu.
Kekurangan panjang menyebabkan kerosakan sistem kardiovaskular dan pencernaan.
Diet penuh menawarkan jumlah vitamin yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi normal sistem vital. Nutrien diserap dengan baik, tetapi dimusnahkan kerana pemprosesan makanan, penyalahgunaan alkohol, teh dan gula yang tidak betul.
Vitamin B2
Riboflavin atau tenaga vitamin juga dirujuk. Menyokong metabolisme biasa. Meningkatkan keseimbangan tenaga badan. Mengaktifkan fungsi otak dan membekalkannya dengan jumlah tenaga yang diperlukan. Ia membantu meningkatkan kerja neurotransmitter, yang bertanggungjawab untuk pemindahan impuls saraf ke sel. Membantu menangani tekanan psikologi yang tinggi.
Kelemahan yang disebabkan:
- Orang itu cepat letih.
- Kelihatan kelemahan dan keletihan.
- Selera makan semakin teruk.
- Berat badan dikurangkan.
- Ada mengantuk.
- Melambatkan proses intelektual.
- Sakit kepala berlaku.
Makanan kuasa dengan vitamin B2 menahan rawatan suhu tinggi, tetapi tinggal lama di bawah cahaya matahari langsung tidak disyorkan.
Vitamin B3
Asid nikotinik atau vitamin tenang. Mengambil bahagian dalam sintesis enzim. Membantu mendapatkan tenaga daripada makanan.
Kelemahan dalam badan:
- Insomnia muncul.
- Keadaan ditindas.
- Kemurungan.
- Peningkatan keletihan.
- Keletihan.
Kekurangan yang panjang membawa kepada pembangunan pellagra. Aktiviti kognitif dikurangkan dan kemahiran yang dipelajari hilang.
Vitamin B5
Ia juga dipanggil asid pantotenik. Mengaktifkan proses metabolik, membantu dengan penghantaran impuls saraf dan mempercepatkan penjanaan semula kulit. Membantu memerangi kesan berbahaya nikotin dan alkohol.
Tanda -tanda kecacatan:
- Sakit otot.
- Tuhan mengalir.
- Gangguan tidur.
- Sakit kepala.
- Memori bertambah buruk.
Jangan lupa bahawa ia dimusnahkan dalam produk dengan penyimpanan yang lebih panjang.
Vitamin B6
Ia juga dipanggil pyrodoxin. Ia mengambil bahagian dalam peraturan metabolisme dan sintesis neurotransmitter. Ia mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kitaran jantung. Mempercepat proses mental di otak. Meningkatkan kemahiran intelektual manusia.
Tanda -tanda kecacatan:
- Takut.
- Kemurungan.
- Mengantuk.
- Kerengsaan.
- Menghalang pemikiran.
Perhatikan pemakanan. Meningkatkan perkadaran sayur -sayuran dan buah -buahan. Ambil untuk mengelakkan defisit.
Vitamin B9
Mereka juga memanggil asid folik. Ia mempengaruhi proses keseronokan dan perencatan sistem saraf pusat. Dia mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter. Meningkatkan memori dan meningkatkan hafalan maklumat. Membantu menenangkan sistem saraf pusat. Meningkatkan keberkesanan perjuangan terhadap ketagihan nikotin dan alkohol.
Defisit menyebabkan:
- Sikap tidak peduli.
- Gangguan tidur.
- Takut.
- Peningkatan keletihan.
- Memori bertambah buruk.
Vitamin B12
Ia juga dipanggil cyanocobalamine. Membantu badan dari keadaan kekuatan ke mod tidur. Sistem psikosomatik menormalkan. Meningkatkan proses pemikiran dan ingatan. Meningkatkan kemahiran penyesuaian badan apabila mereka menukar zon waktu.
Defisit menyebabkan:
- Insomnia.
- Perasaan tidak peduli.
- Mengantuk.
- Pening.
- Keletihan kronik.
Vitamin C.
Ia mempunyai pengaruh yang komprehensif terhadap badan. Meningkatkan kerja neurotransmitter. Ia dianggap sebagai salah satu antioksidan yang paling berkuasa yang meneutralkan radikal bebas.
Tanda kelemahan:
- Gangguan tidur.
- Kemurungan.
- Kepekatan dan perhatian dikurangkan.
- Peningkatan keceriaan.
- Kerengsaan.
Vitamin e
Ia juga bermaksud tocopherol. Antioksidan yang melepaskan otak dari radikal bebas dan toksin. Ia adalah sebahagian daripada membran sel.
Manifestasi kecacatan:
- Kerengsaan.
- Masalah dengan menolak.
- Prestasi dikurangkan.
- Keletihan cepat.
- Kebodohan.
Vitamin untuk otak membantu mengekalkan kemahiran mental pada tahap yang tinggi. Meningkatkan perhatian dan kepekatan dalam latihan. Berkonsentrasi pada ketepatan latihan. Adalah disyorkan untuk menerima nasihat pakar dari resit.
Sekiranya pakar mengesyorkan mengambil vitamin untuk meningkatkan fungsi otak
Penerimaan ditunjukkan dengan orang dewasa dan kanak -kanak dengan kekurangan mereka. Memori, proses mental, kepekatan dan perhatian menderita. Penyakit sistem saraf masih muda. Pengaruh ini dipengaruhi oleh latar belakang, tekanan, kekurangan zat makanan dan ekologi yang tidak menguntungkan.
Penerimaan disyorkan:
- Orang tua.
- Selepas kerosakan pada otak, menyembunyikan atau operasi.
- Penyakit peredaran otak.
- Kanak -kanak sekolah pada beban latihan yang tinggi.
- Dalam gangguan neurologi dan psikosomatik.
Vitamin meningkat untuk meningkatkan rintangan tekanan, mengurangkan air mata dan kerengsaan dan mengurangkan risiko kemurungan. Mempunyai kesan pengukuhan umum. Menyokong badan dalam rawatan penyakit yang berbeza. Mempercepatkan pemulihan badan selepas beban tinggi. Penerimaan hanya selepas perundingan doktor. Tidak juga ubat -ubatan dan kekurangan diri.